每天坚持跑步真的好吗天天跑步会怎样 _生活百科

现在很多人喜欢跑步到了痴迷的程度，人是趋利避害的动物，那些坚持跑步的人一定是从跑步中获益才会坚持，事实也是如此，跑步是一项好处非常多的运动，从身体和精神两个方面都能从跑步中受益很多，看看这些人励志的改变，这些坚持跑步的人不仅变美了，身体健康了，精神面貌也焕然一新。

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1、跑步可以增强心肺功能，长期坚持跑步的人，心肺功能会得到强化，患心血管疾病的风险比不跑步的人低45% ，还能降低血压，改善血管状态。
2、跑步可以减少关节炎的发生，曾经被质疑跑步伤害膝盖的传言在很多科学认证面前不攻自破，每周只需跑步50分钟，就可以减少关节炎的发生。
3、跑步可以减肥，很多人跑步的初衷也许是为了减肥，据测算，慢跑1个小时可以消耗655卡的热量，将体内多余的脂肪消耗掉，只要坚持每次跑步在30分钟以上，就会有效果。
4、跑步可以缓解压力，是释放压力的一种方法，有了烦心事，出去跑一跑，很多烦恼就会烟消云散，这是因为跑步过程中刺激大脑内啡肽，帮助对方抑郁症的发生，让情绪更加稳定。

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5、跑步有利于睡眠，提高睡眠质量，每周只要有160分钟的中等强度运动，就能睡得更好。
6、跑步能锻炼大脑，促进神经细胞的生长，还能降低患上老年痴呆的风险。
7、跑步能延缓衰老，生长激素分泌增多，爱跑步的人和不爱跑步的人经过10年后再对比，状态差距十万八千里，这就是跑步的魅力。

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天天跑步对身体健康起到了非常重要的作用！

1，坚持跑步，使身体更健康，精神更好，更好的去工作！
【每天坚持跑步真的好吗天天跑步会怎样】2，坚持跑步，可以改变不良的作息时间，使生活变得更加规律！
3，坚持跑步，培养自己的自律性，培养自己的毅力和恒心！
注意：科学锻炼，健康运动，不攀比，不乱来，量力而行！

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