负重深蹲会导致腰间盘突出吗深蹲会加重腰椎间盘突出吗 _生活百科

一个腰椎间盘突出的患者，会存在腰腿疼的症状，会有人在做完深蹲之后感觉腰部更舒服，那可能是由于他经常性的锻炼，掌握最好的锻炼姿势，这样就会比较有可能的锻炼到腰部。
因为深蹲要求的是腰椎保持一条直线，不可以弓背和塌腰，掌握好锻炼方法，就会使得关节参与越多，但是深蹲从理论上的动作是很难掌握，一旦不小心就会有可能受伤。而且有很多经验可以得出深蹲其实对于腰腹肌的锻炼强度还是太小了。而且一旦姿势不正确，就会导致腰间盘问题更严重。
所以说，一般的腰间盘突出患者是不建议用深蹲来锻炼身体的，可以做以下的这些运动来慢慢的恢复。
【负重深蹲会导致腰间盘突出吗深蹲会加重腰椎间盘突出吗】1.猫牛式：做一个轻微的扭转让外侧肩膀和手臂进行延展，通过身体的柔软性来达到锻炼的效果。猫牛式这个锻炼方法就比较类似猫和牛动作的结合，柔刚结合，就可以比较到位的锻炼到腰部。
2. 扭转体式：这个就是人坐在地上，然后上半身进行有规律的扭转，达到锻炼腰部的目的，在锻炼的过程中需要注意的就是要控制好自己的呼吸，调整呼吸之后就可以慢慢的锻炼达到比较好的效果。
3.弓式：身体翻转过来，然后双手握住双脚，然后有规律的拉伸，注意呼吸，缓慢有序的锻炼方能达到效果，有助于腰部的修复。
以上的这些动作对于腰部的修复都是达到比较好的效果的，长期的坚持就可以慢慢的恢复健康。
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谢谢邀请，鉴于你这种情况，首先考虑是由于腰肌劳损而引起腰间盘彭突，还是比较轻微的腰间盘突出，并没有因为腰间盘突出而引起症状。

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腰肌劳损主要是由于受凉，久坐，过劳而引起局部血液循环障碍，造成肌肉纤维粘连。中医说通则不痛，痛则不通。局部血液循环障碍肌肉纤维代谢功能降低，没有新鲜的血液滋养肌肉，就行成了肌肉的僵化，损伤。

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活动后，就激活了背部的肌肉，肌肉毛细血管循环障碍得到缓解，血液滋养肌肉，使肌肉内代谢物排出，新鲜肌肉得以恢复，劳损所引起的症状也就得到缓解。

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腰间盘突出症就是由于长时间的肌肉劳损，局部血液循环障碍，没办法向椎间盘送到更多的营养，而至椎间盘提前老化，退变，发生彭突，迁延日久，纤维环退化到一定程度，不堪重负，发生破裂，髓核破环而出，形成腰间盘突出。

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