健身睡前喝蛋白粉睡前可以喝蛋白粉吗 _生活百科

谢邀，其实这个问题并不难回答，但是我们可以从另外一个方面来向题主说明问题，我想题主的原因在于，每天都是晚上训练完，而又想着在健身后半小时内要补充蛋白质，但是一般健完身也差不多到了睡觉的时间，这就很难办了，我们一一来解答。
首先，我们推荐的最好锻炼时间是每天的下午16点到18点，这个期间人体处于最活跃的阶段，如果是早上，人刚从睡眠中苏醒，还略有倦意，精神状态也不佳；如果是中午，忙完了一上午，也有些困意，你的身体也处于一个需要充电的状态，而下午的时光是你睾酮素分泌得比较旺盛且精神最好的时候，我们建议所有健身爱好者，在这个时间段训练。
紧接着，我们在训练完后想着要及时补充蛋白质，这样的想法我想被很多人传递过，大家都说健身完半小时补充蛋白质是非常有用的，而真的是这样吗？其实根据美国某研究所研究，查看了蛋白质在我们运动后的吸收率和一般状态下的吸收率，并没有什么大的区别，这是什么意思呢？意思就是并不存在这个蛋白质平台期，我们只要在一天之内安排好我们的饮食摄入就可以了，只要我们能做到每天都能够按比例摄入碳水化合物，脂肪和蛋白质，其实我们的身体和锻炼成果一样会很好。
最后，也就是题主最关心的问题了，睡前服用蛋白粉，到底好不好？因为我们上面的问题说过了，人在一天之内任何时间服用蛋白粉其实都是一样的，我们并不需要担心这个问题，如果非要把这个问题找出一个缺点的话，那就是蛋白粉需要吸收消化，引起的后果就是我们晚上可能会尿急。顺便提一下，蛋白粉分很多种，乳清蛋白粉，分离蛋白粉，植物蛋白粉，正氮蛋白粉，缓释蛋白粉，如果可以选择的话，在我们的睡眠前，我们最好服用缓释蛋白粉，如果没有选择的条件又想补充蛋白质的话，我们建议大家喝牛奶就好，牛奶中的蛋白质就是我们所说的缓释蛋白。
最后的最后，我们希望我们的回答能够帮助题主解答疑问，其实蛋白粉在一天中任何时间段服用都是可以的，并不需要看重所谓的平台期，而且，我们也可以通过我们最基础的饮食来摄入蛋白质，不一定要蛋白粉。希望题主训练顺利，早日练出自己理想中的身材。
这要看是什么蛋白粉，还要看你是否在进行专业的健身训练，如果你没有进行专业健身，建议还是不要吃为好。因为吃太多会引起肾功能负担过重，可能导致肾衰、尿毒症等。专业健身睡前吃的最佳蛋白是酪蛋白，因为此种蛋白需要好几个小时才能被完全消化，所以可以在睡眠中起到缓慢释放的作用，让肌肉在睡眠中也能得到足够的氨基酸。西欧比利时最大品牌QNT的胶束酪蛋白不错，并且口味更多并且具有高端品质。

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【健身睡前喝蛋白粉睡前可以喝蛋白粉吗】提醒：正常人可以通过牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、豆类等优质高蛋白食品得到满足，有像术后、健身等这些特殊人群需要通过蛋白粉来快速补充蛋白，修复肌肉，因为补充蛋白粉后，你的身体没有及时完全地消耗它，会造成蛋白的浪费。

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