预防脱发的食物吃啥能防脱发 _生活百科

题主您好，希望我的答案能够帮助到你！
其实脱发这个问题是很多人比较惆怅的问题，总是想方设法的让头发少一点脱落，多一点生长。其实很多时候头发的生长是离不开我们食物中提供的营养元素，今天头发使者就带大家，了解一下哪些食物可以帮助大家预防脱发。

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1.鸡蛋
无论你是喜欢吃水煮蛋、煎蛋还是蒸蛋，只要是鸡蛋就可以帮助我们补充优质蛋白。
鸡蛋中含有的铁元素，对女性的脱发可以起到一个很好的预防作用和防止作用。

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2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以缓解头发的老化，尤其是菠菜和荠菜。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，除此之外菠菜中还含有大量的胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等物质。荠菜中含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷和多种维生素，而这些营养素都是人体必须的物质。大家看这两种蔬菜含的物质是不是都差不多呢!如果这两种蔬菜你都不喜欢，那绿色的花椰菜和莴苣也是很好的选择呢!

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3.蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居百果之首，维生素C可以帮助我们改善血液状况，可以有效的向头皮输送营养。除了蓝莓，猕猴桃、西红柿、草莓里也含有丰富的维生素。

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4.三文鱼
三文鱼富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸才是真正的护发明星。
【预防脱发的食物吃啥能防脱发】

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5.低脂酸奶
低脂酸奶中含有大量的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得干燥粗糙。低脂酸奶还含有维生素B5，也就是我们常说的泛酸，维生素B5可以预防头发变白和脱发。

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6.坚果
坚果中尤其是核桃，虽然它的脂肪含量很高，但它同时含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养素，经常吃有利于头发健康。(以上内容来自微信公众号：治脱直通车)

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其实说白了，想要预防脱发，经常吃的一些食物就是我们经常说的，蛋白质、维生素和微量元素铁、铜以及碘含量较多的食物。

希望我的答案能够帮助到大家，也希望大家有任何的头发问题，可以随时进我的主页给我私信！
坚果类食物，核桃等都很好。黑芝麻黑豆也很好。最主要是注意不要熬夜！

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预防脱发的食物 吃啥能防脱发

预防脱发的食物吃啥能防脱发