减肥不吃晚饭对身体有害吗长期不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗 _生活百科

减肥的第一招，就是管住嘴。
1 ，张科长。是我同事，身高170cm，体重180斤。怎么办呢？减肥！控制饮食，加强锻炼，短短两个多月，体重减到140斤，十分标准。不过出现了胸闷气短的症状，明确诊断冠心?。苊飨?，这是要命的。怎么办呢？不要减肥了，不出一个月，体重上升到200多斤。
2，我闺女。她也不胖，可是有发胖的苗头，于是如临大敌，展开了艰苦卓绝的减肥运动。她是不吃早饭。主食一般不吃米面，选择杂粮。身材倒是保持不错。
大学时突然说嗓子疼，脖子疼，发热，到医院输液多日不见好转。只得把她接回天津，总医院发现异常，结核病医院确诊患有颈部淋巴结结核。于是，手术、吃药，折腾一年多。
结核，一般发生在比较贫困人口之中。为什么现在许多年轻女孩会发生呢？有的人就是因为减肥，引起瘦弱，抵抗力低，这是惨痛教训。
3，盲目减肥，还可能引起厌食症、低血糖等等危险。对于糖尿病病人来说，不吃晚饭，发生低血糖的危险比较高，而许多时候，低血糖会造成身体严重受损，甚至有生命危险。
4，因此减肥一定要科学。对于女人来说，最不能改变的就是容颜，可是女人一辈子心心念念就是想改变容颜，轻的是涂脂抹粉，重的是疯狂减肥，极端的是整容。
【减肥不吃晚饭对身体有害吗长期不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗】女人最容易改变的是性格，能不能让自己温柔善良一点、通情达理一点？可是，没有几个人愿意改变。
短时间内可能会有不错的掉秤效果，因为直接减掉了每天三分之一的热量摄入，刚开始会瘦的跟明显，但长时间不吃晚饭，就会非常的不健康，会影响人体每天的能量守恒，会导致营养缺失。晚上不吃饭，就意味着从中午1点左右一直到第二天早上6点肠胃不摄入任何能量进去，严重影响胃肠功能的正常有序运转，长此以往，会导致胃肠功能变弱，影响消化系统的运行。

如果想要减肥，可以通过改变调整膳食结构来达成目标，比如控制一天的热量摄入，并合理分配至三餐。早餐吃牛奶或豆浆+煮鸡蛋和全麦面包片，午餐低油低糖的前提下正常吃，晚餐清炒蔬菜加粗粮。坚持半年，会有很不错的效果。本人亲试，8个月瘦了30斤。当然也要戒掉所有的油炸食品，膨化食品，蛋糕，冰激凌，巧克力，奶茶等等零食。个人觉得，每周可以有一天作为放纵日，这一天你可以去吃顿火锅或者烤肉解解馋，也可以晚上吃顿烧烤或螺狮粉当夜宵，但每周只能有一天，多了会严重影响减肥效果。

减肥不吃晚饭对身体有害吗 长期不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗

减肥不吃晚饭对身体有害吗长期不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗