瑜伽带来的身心改变在家里减肥用什么器械比较好 _生活百科

减肥要想减的快，一定要了解减肥的原理，了解自己的身体代谢能力和体质等（减肥的原理网上一堆，我就不多赘述哦）
举一个我自己减肥的例子，希望对你有帮助。
我是易胖体质，身体比较虚，而且身上都是脂肪坑。但是之前用一个月的时间瘦了十斤，主要的做法如下：
1，每晚睡觉前泡脚。这样可以缓解白天工作学习的疲劳，更好的进入睡眠，加速身体的新陈代谢。
2 ，饮食：几乎不吃米饭馒头面条类面类食品，换为高蛋白质类食品，如鸡蛋，坚果，牛肉，鸡肉等。吃饭少油少辣，几乎一个月中午都是吃的轻食，偶尔自己做，大部分时间外卖。主食统一换为了杂粮饭和意面。每天不缺各类蔬菜，牛肉，鸡肉等，换着搭配吃。晚餐要么是玉米，要么是地瓜，要么是水果，其他不吃。
3，每周至少四次的锻炼，每次30分钟~60分钟以上，我的脂肪多，以燃脂运动为主。燃脂运动网上很多，跟着做就可以。
4，喝水喝水多喝水，一定不要忘哦。
我就是用的这个方法减掉的哦，减肥一定要让身体每天消耗的能量大于摄入的能量，而且一定要坚持！坚持这点很重要，再好的减肥方法不坚持都是没用的，所以一定要坚持坚持再坚持哦！
【瑜伽带来的身心改变在家里减肥用什么器械比较好】祝你成功，加油！
我的亲身经历：瑜伽是减肥的好方法。
1.瑜伽具有独特的心理减肥基础。
瑜伽起源于印度宗教和哲学，已形成了一套科学系统的心理和精神层面的减肥理论，从制戒和内制的诱导，到瑜伽饮食的约束，学习瑜伽就会有强大持久的精神减肥力量。
2.瑜伽具有强大的生理减肥效果。
瑜伽各种各样的弯曲、挤压、拉伸体式可以从生理上有效地减肥塑身，且减肥效果持久不反弹，与药物、其它运动减肥相比，更具全面、平衡的减肥奇效。
3.瑜伽具有神奇的身心灵合一减肥功效。
坚持瑜伽，改变自己的生活习惯，自律自己的人生态度，不但使人在体重和体形上减肥和健美，更会使心灵得到减肥，身心灵更加平和喜悦与和谐统一。
本人爱上瑜伽5年多来，体重下降十多千克，减肥更开心，健身更愉快，减肥持久不反弹，精神和气质更加舒爽，生活和人生倍感健康。
遇见瑜伽，瑜伽修行，做瑜伽人不后悔。

文章插图

瑜伽带来的身心改变 在家里减肥用什么器械比较好

瑜伽带来的身心改变在家里减肥用什么器械比较好