为什么很多人减肥的时候都特别关注晚餐吃什么？
【豆类有蛋白质吗 减肥晚上9点能吃东西吗】因为晚餐后的主要“活动”就是睡觉 。晚饭吃的越晚 ， 如果把握不好，那就意味着带着热量去睡觉 ， 影响睡眠不说，关键还会长胖！但是，不吃也不行，因为饿的难受 。
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就像题主的问题，9点以后的晚餐怎么吃，才能有助减肥不发胖呢？4个字：吃好不饿！
- 吃好，说的是营养好的食物 。
- 不饿是指只要肚子里有东西，不再感觉饥饿就可以了 ， 不用吃太饱 。
首先，不要只局限于当天的晚餐，可以一起计划一周的晚餐 。
比如，
周一慢碳水晚餐 ， 可以吃煮玉米、蒸红薯、杂粮粥这样的食物；
周二杂蔬晚餐，各种绿叶菜、根茎类蔬菜都可以；
周三蛋白晚餐，煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉都是不错的选择；
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如此这样循环，不会太单调，也能保证各种营养的摄入 。这样的主题式晚餐，比较简单，便于我们操作 。
你想，都9点了，如果还想着做一些主食、炒菜这些，想想都觉得麻烦 ， 然后就会选择叫外卖，如果每天晚上9点之后吃外卖，减肥大计肯定是泡汤了 。
但是 ， 如果每天回到家里，只需要给自己准备一种食物，不用想着搭配 ， 以确保自己不饿肚子，不影响睡眠，还是很方便的 。
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