生完孩子脸色暗黄怎么调理 _生活百科

不少女性生完宝宝后情绪紧张，跟着便是熬夜，身体调理不好，思想负担重，过度操劳，所以出现皮肤变差，肤色暗黄，气血不足等，那么要怎么办呢？
1.要做好皮肤基础护理
生完孩子后内分泌变化大，会造成皮肤免疫功能的受损，皮肤容易变得敏感，黄暗干燥，一定要做好保湿，是恢复功能的方法之一，所以应做好基础皮肤护理，用温和的保湿水、乳，每天来一片补水面膜，外出做好防晒，戴帽子撑阳伞，涂防晒霜，避免紫外线刺激肌肤。
2.良好的睡眠加运动
很多产妇有时会在夜间哺乳，睡眠不足，导致内分泌紊乱，皮肤失去光泽。建议尽可能的在午间进行短时间的休息，尽量保证每天7小时的睡眠时间，还可以请月嫂，家里人把照顾宝宝的重任分担一些，让自己可以适度休息。另外，身体里毒素沉积也会导致产后肤色暗黄，所以产后妈妈适当进行运动，促进身体新陈代谢加快，有利于身体排出毒素。
3.饮食方面
妈妈们可以多食用一些粥比如红豆薏米粥
，黑米红枣粥等有益脾胃，利水消肿，能使皮肤变得湿润，调理气血，能使脸部气色更好，改善皮肤暗黄粗糙的作用。可以前一天晚上，将食材洗好泡好，第二天早晨入锅加水大火煮沸，改用小火熬煮至全部熟透为好。也可以榨些新鲜的果汁，比如番茄柠檬蜂蜜汁，猕猴桃汁等，作为饮料来喝。在这些水果中含有丰富的维生素a，b族维生素，维生素c,e等，对于当体内的代谢紊乱造成的皮肤暗黄粗糙有很好的调节改善作用。

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一步步走来的啊……
我生完娃之后全身都很黑黄，就那种色素沉淀严重，尤其是肚子跟腋下，老丑了。
【生完孩子脸色暗黄怎么调理】不过放心，是慢慢可以恢复回来的。
1.产后激素水平
到6个月产后激素水平可以降低到怀孕前，所以这种黑黄会有很大程度的改善。
2.吃五谷杂粮，平衡饮食
实际上产后是一个重新调养身体的时间，恢复好了可以把之前的病症都去除。五谷杂粮对补充体内各种维生素有好处，自然也会改变气色肤色。
3.做好排毒
色素沉淀也是排毒不好的表现，很多人产后会便秘，这也加速了色素沉淀，而且也会导致小肚子久久不能下去。多喝水，喝温水。
4.做运动，推荐瑜伽
瑜伽的好大概只有生完孩子才能体会的这么明显。既拉伸经络，运动比较温和也能保护刚生产完的身体。
5.做产后修复
尤其是满月发汗，能去除体内毒素，促进恶露尽早排净。