1、二绿色蔬菜 绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的，食用可以保护人的肝脏和眼睛由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食，吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻，使产妇增加食欲三黄色蔬菜 黄色蔬菜含有；第二周，孑宫和骨盆开始收缩，分娩的伤口也差不多已经复原剖腹产的伤口要慢一些，月子餐要搭配一些补气血和补充维生素的食物，可以适当吃一点水果产后第三四周，恶露基本排出，该补充营养了，可以喝鸡汤排骨汤等；坐月子期间可以吃一些碳水化合物比较丰富的食物以及维生素，蛋白质都丰富的食物，这类食物主要包括鸡肉猪蹄和鱼肉，鸡肉可以帮助健脾活血强筋骨，并且含蛋白质以及各种维生素对于营养不良，怕冷以及虚弱的人群可以很好的进行改善；便秘乳汁影响宝宝等，一般妊娠期已得到足够的营养，月子期间不要大补特步，由于坐月子通常是多卧床休息，容易导致脂肪堆积，使乳汁中的脂质成分增高，容易影响宝宝吸收导致腹泻，较好多喝汤，如鸡汤鱼汤等，通常有吃猪肝后乳汁减少的情况 。
2、坐月子不能吃哪些食物，其实体质不一样，那么所能进食的食物也大有不同，坐月子的女性可一定要把好饮食这一关哦！同时，坐月子期间，饮食应遵循精杂稀软四大原则，荤素搭配得当，营养全面平衡产后想要瘦身的女性；坐月子期间，饮食以清淡易消化，且富含营养的食物为主，如蛋花汤鱼汤排骨汤猪蹄汤米粥等，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果猕猴桃橙子等，少吃油盐糖及辛辣油腻***性食物另外，坐月子期间需注意观察恶露 。
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3、芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用它还含有大量膳食纤维，能防止便秘同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的；坐月子期间吃哪些冬西较好1容易消化的食物 在产后一个星期内，产妇较好吃一些流质食物，这样就更容易消化，不会增加肠胃负担产妇可以吃一些鸡蛋粥，瘦肉粥，鸡肉粥，面条等食物这些食物都比较容易消化，而且也有营养；女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白可以吃鱼虾或肉类；坐月子在饮食的时候，要注意三方面排名早期清淡为主，产后的一周之内饮食要清淡，这样容易消化，可以选择吃一些稀饭面条蛋汤等，不要吃一些过于油腻的食物第二中期均衡饮食产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，可以；一坐月子的时候都可以吃什么食物首先我们要知道，宝妈生完孩子身体的元气已经耗费的差不多了，同时身体需要大量的进补一些营养物质，所以在生活当中应当多吃一些蛋白质丰富的食物，可以多喝一些汤类，像鱼汤鸡汤等这些汤类；从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面从中医角度，产后吃水果就有很多讲究坐月子可以吃什么水果 1；坐月子的食物以易消化，易吸收营养高的食物为主坐月子的女性应选择吃可以促进身体恢复的食物，比如鸡肉鸡蛋排骨鲫鱼牛奶猪肝牛肉豆腐豆皮等等还可以吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果香蕉白菜青菜 。
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