面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次熟练能让自己心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张3坦然接受自己的紧张情绪 否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给 。
紧张可以通过自我暗示转移注意力以及深呼吸等方法来克服1转移注意力可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪2自我暗示为了克服紧张的情绪 。
【如何缓解紧张 如何缓解紧张血压高】
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2转移注意力可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪3深呼吸深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，直至吸得不能再吸了，然后慢慢地 。
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