安利45天减肥套餐食谱 25天减肥食谱( 二 ) _经验知识

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42天减肥食谱生孩子不容易，怀孕时候累，生的时候疼，生出来吃奶照顾捆绑两三年，上了幼儿园才能稍微歇一歇。
媳妇刚怀孕的时候就已经在苦心钻研，对比很多月嫂，没有找到口碑特别好的，较后无意间了解到了松济堂月子餐，里面准备的都是带功效药食同源的食材、即食花胶、即食燕窝这些，自己只需要日常再准备一些新鲜的蔬菜、水果、肉类。而且还有月子营养师一对一服务，购买1天的试吃套装，味道不错。非常的方便便捷，也不用专门去找月子餐食谱，直接安装松济堂给的食谱做就好了，各方面都很满意，便计划在家坐月子，定了一套月子餐。我给媳妇做月子餐。
我老婆是顺产，第三天出院，第四天开始按照食谱，给媳妇做月子餐。
早餐：
花菇瑶柱清清粥、煮鸡蛋1个、菠萝火腿玉米小披萨、蒸南瓜、牛奶
午餐
白米粥、紫苏陈皮汤、菠菜猪肝汤、凉拌笋丝
下午加餐
紫薯牛奶羹、圣女果猕猴桃果盘
晚餐
番茄鸡蛋面、紫苏陈皮汤、香菇青菜、荷塘小炒
下午加餐
小蛋糕、圣女果猕猴桃蓝莓果盘
花菇瑶柱清清粥：杂粮作为主食，比精白米面好，提前浸泡2~3小时，营养和味道更好。
菠萝火腿玉米粒小披萨：酸甜口味的面食，用了面、乳制品（芝士）、加工肉类、一点点蔬菜水果。
材料：火腿、菠萝、玉米
饺皮材料：中粉100g、酵母4g、水70g、白砂糖5g、橄榄油10g、盐2g
1、和成一个光滑的面团,室温下醒约半小时左右;
2、把火腿切小片;玉米粒新鲜取出;菠萝切成小粒
3、面团醒好后,用擀面杖擀成薄皮，烤盘铺锡纸,加入适量橄榄油,放入面片;在把面片入烤盘,并在外沿也刷上橄榄油;
4、面片上涂上番茄酱、加入玉米、铺上火腿，较后加芝士
5、入预热好200度的烤箱,烤大约15-18分钟左右,直到饼边缘成深黄色即可
白煮蛋：就是煮鸡蛋，人类要感恩的食物，营养异常的丰富均衡，非常丰富的蛋白质、卵磷脂、钙，适合人类，还那么便宜。而且近几年胆固醇也被***了，并不危害人体，所以蛋黄一定要吃。
蒸南瓜：南瓜，富含膳食纤维，维生素、胡萝卜素、也有碳水化合物和蛋白质。营养好，通便，好吸收。
菠菜猪肝汤：产后不要忘记补血,猪肝和菠菜同食,滋阴补血的功效更强。
1、新鲜猪肝切片，用清水多冲洗几次。
2、加入适量的盐，用手抓几下，然后再清洗干净。这样可以去掉血水和腥味。煮出来的猪肝也嫩滑。
2、锅里水烧开后放入猪肝，大火煮开。
3、放入菠菜，大火煮开，加入少许盐、黑芝麻油，就可以关火了。
凉拌笋丝：莴笋有很好的膳食纤维和维生素，对产妇排便有帮助，口感脆，凉拌开胃。做起来也简单，莴笋去老皮，切丝。
煮一锅水，水滚后放入莴笋烫20秒，捞出后过凉水或冰水。过凉后沥干水份。放入干净的盆子，加入盐，糖和白醋、麻油调味。
紫苏陈皮汤
1、萝卜切块备用（小贴士：剖腹产妈妈可以加萝卜一起煮有助于排气，顺产妈妈可只熬紫苏汤）
2、将萝卜、紫苏、陈皮、红枣、等依次放入锅中，加清水大火煮沸后改小火熬25分钟
3、较后在加红糖熬5分钟搅拌均匀即可出锅
紫薯牛奶羹
紫薯所含硒和花青素有助于防癌抗疲劳、延缓衰老，纤维素能有效的帮助产妇瘦身
坐月子也不用担心长胖
1、紫薯块、莲子洗净备用
2、水烧开后放西米下锅煮（煮的时候要不断的搅拌均匀以免糊锅）小贴士