秋冬减肥食谱一周瘦10 秋冬减肥食谱一周瘦10包 _经验知识

今天给各位分享秋冬减肥食谱一周瘦10的知识，其中也会对秋冬减肥食谱一周瘦10包进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
网上看到一个冬季减肥食谱一周瘦10斤，可靠吗？冬天减肥食谱一周瘦10斤？这怎么可能啊，就是大名鼎鼎的雷圭儿也瘦不了那么多好吧，我上次九天瘦5斤感觉超nice了，这减肥食谱那么牛逼为什么大家只知道雷圭儿没听过这玩意？哦，对了冬天减肥运动更加重要，不要感觉少吃就行了，体内脂肪如果没有运动去消耗的话是很难减的,代餐加上运动才是较健康的减肥方法.

文章插图
减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）+煮玉米1根。下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。
晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克（根据自己口味）＋蒸紫薯2个。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
一周减肥食谱
第二日早餐：水煮蛋1个+蒸紫薯1个+水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）+脱脂牛奶，上午加餐：10点左右饿的时候，适量原味坚果或者水果。中午：虾仁150克+黄瓜用橄榄油炒熟+红薯150克。下午加餐：1个苹果或者酸奶。晚餐：水煮蔬菜（根据喜好而定）+蒸紫薯100克。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
第三日早餐：牛奶燕麦粥＋水煮蛋＋蒸南瓜＋火龙果半个，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果，午餐：清炒时蔬（根据口味）＋杂粮饭适量。下午加餐：酸奶，午餐：水焯西兰花＋白菜炖豆腐＋杂粮粥，睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
第四日早餐：南瓜红枣小米粥＋水煮蛋1个＋全麦吐司1片＋蒸山药，上午加餐：1 0点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮西兰花＋番茄牛肉意面，晚餐：清蒸鲈鱼＋蒸茄子＋糙米饭100克。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
第五日早餐：山药薏米燕麦粥一碗＋水煮蛋1个＋蒸南瓜150克，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮蔬菜（根据喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克，晚餐：西芹200克＋腌制过的牛肉橄榄油炒熟＋煮玉米半根。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
第六日早餐：水煮蛋1个＋全麦吐司1片＋水果沙拉一份＋脱脂牛奶一杯，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果。午餐：西兰花芦笋炒虾仁＋蒸鳕鱼200克＋紫薯80克。晚餐：煎鸡胸肉100克＋水焯油麦菜＋水煮玉米1根。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
第七日早餐：水煮蛋1个＋紫薯100克＋水果沙拉一份＋五谷豆浆，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮青菜＋适量杂粮饭＋番茄牛肉，晚餐：蔬菜豆腐汤＋蒸紫薯100克。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。
减肥食谱一周瘦10斤？减肥食谱一周瘦10斤的方法？这是不科学的。快速减肥一点就是运动+上网上买一些神芮-胶囊，效果非常好！