预防更年期女性吃什么可以预防更年期( 四 ) _经验知识

3．主动进行心理咨询：医务人员是更年期妇女的知心朋友。处于更年期的妇女求医问药进行心理咨询，医务人员要有耐心，认真倾听，细致解释，鼓励她们树立信心，解除其恐惧心理，促其早日康复。
4．注意起居规律，科学饮食：①生物钟养生法是要建立有规律的生活模式，使生活规律与生物钟相协调。较佳起床时间是早晨5～6时，较佳睡眠时间是晚上20～21时，较佳工作时间是上午10时至下午14时，较佳用脑时间是上午10时、下午14时、晚上20时，较佳锻炼时间是夏秋季的早晨5～6时，冬春季的头两个月要避开早晨的6～7时。②更年期的营养调配以保证和满足必需的活动能量为原则；以注意控制体重与预防疾病相结合为原则。
5．家庭和睦，社会关心：首先家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互敬互爱；其次丈夫要理解和体谅进入更年期的妻子。再其次周围同事们对处于更年期的妇女要给予帮助、理解、关怀。作为更年期的妇女也要克制自己，不要过于要求一切都按自己的想法去行事，也要尊重子女丈夫和周围同志们的权益和自尊心。
6．适时适量性激素替代疗法：绝经后妇女补充雌激素，不仅可以治疗绝经引起的各种症状，还可以延缓及阻止与绝经相关疾病的发生。
7．定期做妇科普查：随着年龄的增长，肿瘤及各种疾病的发病率逐渐提高。因此更年期的妇女应半年普查一次，早发现早治疗各种疾病。
如何预防女性更年期？女人衰老之根本——＞卵巢与***的衰老
女性的气和血的源头 ——＞***与卵巢
当***与卵巢的机能下降时，就会出现气血不调的现象。
当主要表现于面部时就会出现：长斑、暗黄、长痘、皮肤代谢异常等。
当主要表现于身体时就会出现：情绪不稳定、出现发腹性肥胖（四肢小、肚子大），月经周期不稳定。
气血不畅——＞血液循环不好。
当主要表现于面部时就会出现：面部发白、发暗、唇无色、鼻子两边有退皮现象{无故引起的} 。
当主要表现于身体时就会出现：手脚冰凉、盗汗引起宫寒、痛经、闭经或月经周期延长等不同现象。
当卵巢与***的机能完全退在时——＞不再分泌雌性激素——＞从而停经——＞人体的免疫系统和人体各器官的机能衰退开始加快，当女性停经后其衰老速度比正常时快5倍以上。
每天保持良好的心情，做到早睡早起，经常跑跑步，锻炼一下身体，种花养草，陶冶情操。较好每天中午11点带1点之间休息一下，睡一下觉对身体更好。
会保养的女人老样子，不会保养的女人样子老
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更年期到来怎么办？如何预防更年期到来？更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

预防更年期 女性吃什么可以预防更年期( 四 )

预防更年期女性吃什么可以预防更年期( 四 )