城市捉迷藏|美文欣赏:《一个人变好的迹象,从提升“配得感”开始》

城市捉迷藏|美文欣赏:《一个人变好的迹象,从提升“配得感”开始》

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在综艺节目《乘风2023》中 , 歌唱家龚琳娜对美依礼芽说:

“我从来不敢穿粉色的衣服 , 因为我‘不是个漂亮女孩’ 。 ”
谈及此 , 47岁的龚琳娜在节目中泪流满面 。
这种自我贬低的心理状态 , 被称为“不配得感” 。
在许多人印象中 , 龚琳娜是知名女歌唱家 , 唱“忐忑”的“神曲女王” 。
如此优秀的她都有“不配得感” , 由此可见 , “配得感”与一个人拥有什么无关 , 而与心态有关 。
“配得感低” , 是多少人的痛在豆瓣上 , 看到很多网友被“不配得感”支配的痛苦 。
“工作表现好被领导表扬时 , 总是摇着头紧张地说‘没有 , 没有’ , 因此错失很多机会;
婆婆为我选衣服时 , 我总是下意识拒绝 , 害怕她会有要求和期待 , 而我达不到 。 ”
生活中 , 不少人都像这些网友一样 , 看低自己 , 选择过“低配版”的生活:
不相信自己值得被爱 , 不敢在工作上争取 , 不舍得为自己花钱 。
进而委屈自己 , 畏缩不前 , 把生活调制成苦涩的味道 。
在综艺节目《毛雪汪》中 , 嘉宾杨天真与毛不易、李雪琴的一段对话让我印象深刻 。
在提到自己每年只休息30天 , 只要有工作就会牢牢抓住时 , 李雪琴说:
“因为我对工作没有任何安全感 , 不仅是工作 , 对一切事物 , 包括关系 , 都随时准备好失去 。 ”
毛不易也深有感触 , 说:
“我有个阶段也这样 , 某个活动或者某件事情 , 我觉得自己干不了 , 可是那么多人都觉得我能干 。
我没那么厉害 , 只有我自己知道 。 ”
“配得感低”的人 , 不但不相信自己 , 甚至面对别人的相信 , 也会陷入纠结:我真的配得到吗?
有句话说:
“‘我不配’不会伤人性命 , 但它会在人体内部悄无声息地搞破坏 , 消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求 。 ”
被“不配得感”支配的人 , 即使外在条件再优秀 , 内心都早已千疮百孔 。
他们时刻导演着“内心戏” , 在自我攻击中持续内耗 。

“配得感”越高 , 越有机会得到好东西俞敏洪曾在《我是演说家》节目中讲过自己的故事 。
他在大学没有谈过一次恋爱 , 也没有参加过一次干部竞选 。
他说:
“自卑的人一定比狂妄的人更加糟糕 。
因为狂妄的人也许还能抓住生活中本来不是他的机会 , 但是自卑的人永远会失去本来属于他的机会 。 ”
心理学中的“自证预言”理论 , 更能解释这一现象 。
自证预言是指 , 人会不自觉地按照自己的预言来行事 , 最终让事情按照预言的方向发生 。
这里的预言 , 其实就是每个人内心对自己是否“配得”的判断 。
“配得感”低的人 , 更倾向于认为自己得不到好东西 , 于是焦虑、被动 , 容易导致不好的结果 。
“配得感”高的人 , 相信自己能实现某一目标 , 行动上更加积极 , 从而提升实现的可能 。
电视剧《风吹半夏》中的许半夏 , 就是一个“配得感”很高的人 。
她不会因为别人看不起她 , 也不会因为自己是“收破烂”的 , 就认为自己的人生只能如此 。
她不停地寻找机会 , 投入全部身家买钢 , 一步步闯出自己的天地 。
跟许半夏性格相似的 , 还有奥运冠军谷爱凌 。
在北京冬奥会的滑雪比赛中 , 前两跳结束后 , 谷爱凌临时改变策略 , 第三跳选择挑战高难度动作 。
这一选择 , 不仅让她收获金牌 , 也赢得更多人的喜爱与称赞 。
她说:
“我想让更多青少年打破自己的界限 , 变成最好的自己 。 ”
相信自己的选择 , 追求更高的目标 , 不怕失败 , 是“高配得感”给予一个人的精神能量 。
这种能量 , 是追寻理想生活的勇气 , 也是打开人生机遇之门的钥匙 。

提升“配得感” , 是一个人变好的开始怎样提升“配得感”?不妨试试以下几种方法 。
(1)停止纠结 , 努力完成
“配得感”低的人 , 既想得到某样东西 , 又觉得自己不配 , 不免患得患失 。
最好的做法是停止纠结 , 告诉自己 , 完成比完美更重要 。
学会沉浸于当下的每一个瞬间 , 珍惜眼前的每一次机会 。
在一次次达成小目标的过程中 , 积累信心与底气 。
你会渐渐发现 , 只要努力去做 , 就配得上你真正想要的一切 。
(2)刻意练习 , 看见自己
主持人何炅曾说:
“全世界所有人都可以放弃你 , 但你一定要看到自己身上的闪光点 。 ”
就算再小的闪光点 , 也值得为自己骄傲 。
比如 , 执行力强 , 能够保质保量地完成工作;
共情力强 , 能够理解他人、善待他人;
守信用 , 答应别人的事情不失约……
【城市捉迷藏|美文欣赏:《一个人变好的迹象,从提升“配得感”开始》】记录这些事情 , 就是在积攒光亮 , 帮助我们看见闪闪发光的自己 。
(3)心理暗示 , 认可自己
有句话说:
“你相信什么 , 就会看见什么 。 ”
我们可以有意识地给自己正向的心理暗示:
被领导表扬的时候 , 告诉自己这是我努力得到的;
遇到挑战时 , 告诉自己我能够应对;
遇到条件很好的追求者时 , 告诉自己我值得被爱;
别人给自己机会的时候 , 要相信别人的“相信” , 告诉自己“我能行” 。
相信自己“配得上” , 才能遇见更好的自己 。

看到这样一句话:
“只要你认为自己值得 , 只要你认为自己够好 , 坏的事情会变得很小 , 好的事情也会赶上 。 ”
的确 , 一个人在“我值得”的心理暗示下 , 会主动追求美好 。
即使一时无法达成目标 , 但向上走 , 就会看到机会 。
而当一个人被“我不配”的心理支配 , 美好的事物就会被排斥、阻挡 。
久而久之 , 意念中的“我不配”就会演变成现实 , 生活的底色随之变灰 。
心态决定磁场 , 吸引来的都是与之匹配的结果 。
来源:有书