每天睡5个小时可以，每天只睡五个小时对身体有哪些危害呢 _每天

每天睡5个小时可以吗
【每天睡5个小时可以，每天只睡五个小时对身体有哪些危害呢】在生活中，每个人对睡眠的时间需求是不一样的，比如一个成年人每天睡五个小时，第二天可以保证精力充沛，身心愉悦，并不影响第二天的生活与工作。像这种情况，每天睡五个小时是可以的，特别对于年纪大的老年人，对睡眠的需求时间不太长，睡五小时左右，确实是可以了。
但是，如果每天睡五个小时，导致第二天很疲劳，提不起精神，对生活、工作都有所影响，像这种情况就需要适当的延长睡眠时间，最好保证七个小时左右了。每天只睡五个小时对身体有哪些危害呢一天只睡5个小时，如果偶尔出现是不需要进行特殊治疗，影响一般相对较小。如果长时间经常出现，有可能会引起脑细胞缺血、缺氧。患者可能会出现记忆功能下降、认知功能障碍，甚至可能会导致患者免疫力下降和抵抗力下降，可以诱发其他的疾病，比如上呼吸道感染等。所以，一般每天要保持8小时左右的睡眠时间为最佳， 6~9小时也均属于正常范围。如果睡眠时间小于6小时或者是大于9小时，均属于睡眠障碍，应及时地进行调理。

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一般1天的正常睡眠的时间是6-8小时，但也不是绝对的，是跟个人的个体差异有关系，只是个大概的范畴。1天睡5个小时，对于有的人来说就不会有任何的问题，因为5个小时的休息，足够他的身体状况恢复、缓解大脑的疲劳。而有的人1天睡的时间相对长一些，5个小时可能就会导致出现疲倦无力、记忆力减退、白天困倦、精神萎靡等症状。长久的只睡5个小时，对于严重不够睡的人来说，可能就会出现记忆力减退、身体比较疲劳处于这些亚健康的状态，建议增加睡眠的时间。可以口服一些像安神补脑口服液、百乐眠胶囊这一类的药物，帮助睡眠。

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长期只睡五个小时属于长期的睡眠不足，会导致一定的危害，比如可以导致各种疾病的患病风险增加、加速皮肤的衰老、记忆力减退，增加抑郁、焦虑症的风险等等。长期睡眠不足会增加心脏疾病、高血压病、糖尿病的患病风险，容易引起内分泌系统的紊乱。

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长期睡眠不足会使身体释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会导致皮肤衰老加速。长期睡眠不足会导致人记忆力减退、影响判断力，长期睡眠不足还会增加高碳水化合物的欲望，从而使体重增加。另外长期睡眠不足会使心血管导致猝死的风险增加，长期睡眠不足还会增加抑郁、焦虑症的患病风险。
高三学生每天睡5个小时可以吗高三学生一天睡5~6个小时是可以的，一定要保证正常中午休息半小时多一点，中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时。
这样加上午休的时候，每天的睡眠时间就能达到大概6-7个小时左右了。
当然也不能完全只看睡眠时间，有一些学生睡眠深度不够，入睡困难，睡五个小时那就远远不够了。
只要你没有感到疲劳头晕等症状，每天头脑清醒就行，这就表明睡眠是充足的，不然的话，就应该增加睡眠的时间。
高三学生一定要注意加强营养，多吃高蛋白食物，因为用脑较多，多吃能增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。
每天只睡5个小时可以吗一天只睡5个小时，太少了，正常睡眠。每天要保持7~8个小时，这样对身体才会没有什么伤害。
高中生一天睡5个小时够吗对于99%的人，每天只睡五个小时，是没问题的。
但首先的，你要明确，每天只睡五小时，只能用在少数时候，不能老是这么干。
什么时候可以每天只睡五个小时呢？
一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段，强攻某门功课时。
例如，你这段时间要强攻物理（或者数学），可以每天下午从5点一直到凌晨2、3点，专门精读物理课本（或者看题+狠练）。
而其他课程，就没有必要每天学那么长时间，也没有必要为了做作业而熬夜。
二、中级阶段者，学习出现重大突破时
就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时，你就要不顾一切的延长学习时间，熬夜也在所不惜！因为，某门课程出现重大突破，对于学习者来说是很珍贵的，有时放弃一些东西也是值得的。
三、学习处于初级阶段者，有时，为了提高学习强度，也可以这样做。
对于学习强度总是提不上去的人，可以试一试，通过延长学习时间到极致，把自己的力量给彻底发挥出来。
而夜晚，你则拥有大量的连续的自由的时间，利用熬夜好好体验下“学习强度” 。
这样，等到了白天学习的时候，你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。
注意，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功，就没必要熬夜了，长期熬夜必然是不划算的。
四、人不是机器，要实时根据状态进行调整
人的学习状态，可以比喻做弹簧，而不是钟表。
弹簧，有时可以拉长，有时可以缩短。
当你感觉身体状态差时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上。
当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时。
这就是“随机应变” 。
五、每天睡眠少，高强运动是关键
通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间。
再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐、喝咖啡等），就能尽量的又少睡一些时间。
但是，注意！
每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰，否则没有意义。
也就是说，“越学越来劲” ，而不是“越学越迷糊” 。
为了减少睡眠时间而减少睡眠时间，是没有任何意义的。
六、午睡、小睡很重要
在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果。
哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟，那也很管用。
六、“真”、“假” 疲惫
感到身体疲惫时，有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫，你必须休息。如果你不休息，那么，你的身体会越来越差，最后，学习就不能很好了。
另外一种，是身体疲惫但精神不委靡，这可能是“假疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服，而且，你会越来越强。
七、为什么一些科学家、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？
因为他们都能从学习（工作）中产生心得、产生满足感和成就感，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体” 。
注意，这里的“心得”、“满足感”、“成就感”、“自信心”等，虽然字面上你觉得你能理解，实际上还不是不能理解。
比如“心得” ，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一个东西了。
因为那些人在学习或者工作时产生“心得”的强度和频率太高了，可能是一般人的数十倍以至于几十倍，绝大部分人很少会有这种体验的。
所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感、满足感，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上差别太多了。
如果不是这样，为什么那些人可以做到这种神奇的事：高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！
而你却做不到呢？
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