14、抗衰老吃维生素E维生素C 维生素E主要存在于谷类种子的胚芽及绿叶蔬菜的脂质中，人们每日所需的维生素E大多来自粮食及各种植物油中，如亦t火麻油是由火麻仁榨成的植物油，火麻仁含有丰富的维生素E，也是长寿乡巴马的老人的 。
15、维生素E是男性较需要的三大营养素之一VE对男人好处多多服用的话建议用药准字的天然VE，目前国内就三家其中来益VE是国内纯度较高的1维生素E是预防疾病，提高免疫力较有力的武器2补充维生素E是预防衰老的有效办法 。
16、补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶4维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E如果身体 。
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