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4、3小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2 ， 膳食纤维含量也很高 ， 它能帮助新妈妈恢复体力 ， 并***肠蠕动 ， 增加食欲4米酒+老姜+麻油自古以来 ， 坐月子的食补都有使用米酒老姜和麻油来烹调食物的传统老姜的功用在于；坐月子可以吃什么菜谱1 一薏仁饭 材料薏仁大米水 做法1将薏仁和大米分别洗净 ， 并在水中浸泡34小时2将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中 ， 加适量水煮制即可功效利水消肿 ， 能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的 。
5、可以吃鱼虾或肉类 ， 同时应该经常更换种类 ， 不要固定 ， 避免在食欲上造成疲劳女性在月子期间 ， 不仅仅要食用足够的蛋白 ， 同时要脂肪碳水化合物矿物质维生素进行合理搭配还需要水分的足够摄入 ， 所以民间中为下奶 ， 常鼓励；不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物 ， 比如说莲藕 ， 海带都非常适合产妇吃其实很多食物都适合坐月子的时候吃 ， 而且在月子期间 ， 很多产妇都是以汤汤水水为主的 ， 不仅有营养 ， 多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌 ， 所以产妇在 。
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