怀孕4个月怀孕4个月能看出男女吗( 四 ) _经验知识

7.控制体重。孕中期胃口变好了，但是并不代表能随便吃，随便喝，还是要适当控制体重，整个孕期体重较好不要超过30斤，20--25斤是比较适合的。孕中期较好每个月控制在2--3斤以内。
【怀孕4个月怀孕4个月能看出男女吗】8.运动。运动的好处实在太多，能帮助消耗掉多余的能量，使孕妈妈体重不会增加太快，缓解妊娠纹的生长，还能增强体质，到了孕晚期，适当的多运动还能有助于分娩。
9.睡姿。孕早期胎儿还小，孕妈妈可以任性的选择睡姿，到了孕中期，胎儿已经有了一定的体重，***也随着不断增大，不能再长时间平躺了，孕妈妈可以适当短时间的平躺，或者左右侧卧。
怀孕是一件很自然的事，孕妈妈不需要太过紧张，把心态放轻松了，该吃就吃，该喝就喝，特别是在孕中期没这么辛苦的时候，好好享受怀孕特有的待遇，因为宝宝出生之后，孕妈妈就要化身成为全能女超人了。
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怀孕四个月应该注意些什么怀孕四个月时要注意的一些事情：
1、孕妈妈在这时期非常容易流产，要特别注意不搬运重物或激烈运动，家务和外出次数也尽可能减少。杜绝过度劳累，多休息，睡眠要充足。如果感到特别疲劳，不要洗澡，早点卧床休息。
3、孕期白带增多，可以在小便过后用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿着外生殖器由前面往后面擦洗，以保持清洁。还有就是要注意保持大便通畅，如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，要立即去医院。
4、怀孕到了第四个月，是胎儿形成脑及内脏的重要时期，孕妇不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其要避免感冒。
5、到了这个时期孕妈妈的食欲加强，胎儿也进入了急速生长期，需要进一步加强饮食营养，不能偏食。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、***、***等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以较好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
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