生shēng活方式 ， 并且创造一yī个gè安静整洁的de睡shuì眠mián环境jìng 。可以在睡shuì觉以前qián吃一yī些橘子、香xiāng蕉等水果 ， 这样能对神shén经系统起到镇静作用 ， 从而使人快速入睡shuì 。
晚wǎn上shàng失shī眠mián是shì失shī眠mián原yuán因？夜晚wǎn失shī眠mián的de原yuán因 ， 大致zhì包括以下几方面：
1.白天工gōng作量过于繁重、身体过度劳累、精神shén过度焦虑紧张、心xīn理负担过重等因素所致zhì 。
2.睡shuì眠mián的de环境jìng不好hǎo所致zhì ， 例lì如室内光线太强、噪音过大 ， 或者睡shuì觉的de床铺不舒服等 。
3.睡shuì前qián不良的de生shēng活习惯所致zhì ， 例lì如喝咖啡、浓茶或者可乐等 。导dǎo致zhì大脑神shén经过度兴奋 ， 影yǐng响xiǎng了睡shuì眠mián结构 。或者睡shuì前qián进食过多 ， 导dǎo致zhì夜间血液聚积在消化系统 ， 大脑神shén经中枢由于供血不足 ， 出现失shī眠

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