素和色氨酸 。食用这些食物wù可以改善情qíng绪 ， 帮助睡shuì眠mián ， 延长睡shuì眠mián时间 。
2.生shēng活方面 。平时要有业余生shēng活爱好hǎo的de时间 ， 放松心xīn情qíng ， 中药调理的de话是shì需要一yī段时间见效xiào的de ， 这个gè也yě不要着急的de去qù停用 ， 晚wǎn上shàng睡shuì前qián泡泡脚 ， 喝杯酸奶都有利于改善睡shuì眠mián 。
3.药物wù方面 。一yī般治疗失shī眠mián的de西药有舒乐安定、***等 ， 中成药有安神shén补脑液 ， 柏子养心xīn丸 ， 归脾丸 ， 朱砂安神shén丸等 。上shàng述的de药物wù需要在医生shēng的de指导dǎo下 ， 根据患者的de病情qíng选择合适的de剂量、疗程服用 ， 不可以盲目自行服用 。

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晚wǎn上shàng睡shuì觉经常失shī眠mián ， 造成失shī眠mián的de原yuán因 ， 有哪些因素？一yī、造成失shī眠mián的de原yuán因主要有环

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