儿童减肥晚餐食谱大全孩子减肥晚餐食谱(16) _经验知识

shí，可增加jiā食物纤维、水shuǐ果guǒ和蔬shū菜的de摄入rù量liàng;
此外，还要yào避免晚餐cān过饱，戒吃夜宵，不吃零食。
小xiǎo孩减肥féi的de饮yǐn食建议
1、减少脂肪类食物摄入rù量liàng
有些妈妈认为小xiǎo宝bǎo宝bǎo减肥féi要yào先从主食减起，这zhè种观念是shì错误的de 。因为主食中含有的de碳tàn水shuǐ化合物会转化成chéng糖分，可以供给大脑发育的de需要yào 。每餐cān的de主食只要yào不超标就可以。较好从减少脂肪类食物的de摄入rù量liàng入rù手。有些妈妈认为，让宝bǎo宝bǎo少吃肥féi肉ròu就可以了，当dāng宝bǎo宝bǎo吃瘦肉ròu的de时shí候会丝毫不加jiā以控制zhì 。实际上，100克kè瘦猪肉ròu含蛋白质16.7克kè，而含脂肪却达28.8克kè 。所以，瘦猪肉ròu其实并不是shì一种高蛋白、低脂肪的de食物。瘦猪肉ròu吃得太多，动物性脂肪的de摄入rù量liàng也会大大增加jiā 。
2、替换零食种类
对于已习惯

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