jiù比较好控制食shí欲，也没有yǒu了吃那些容róng易发胖零líng食shí的de理lǐ由 。另外wài三sān餐的de热量也并没有yǒu增加jiā，将以往三sān餐吃的de食shí物和热量平均一yī下，放fàng在zài三sān餐中 。
一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ简单
减jiǎn肥féi要根据自zì己身体量力而行，那么一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，简单的de有yǒu哪nǎ些呢？
早餐： 牛奶nǎi 一yī杯，蒸红薯一yī根，苹píng果一yī个gè，杏仁几颗 。餐点：葡萄一yī些 。午餐：米mǐ饭一yī碗wǎn，蒜蓉西兰花一yī些，凉拌bàn鸡jī丝苋菜cài一yī些 。餐点：桃一yī个gè 。晚餐：小米mǐ红枣粥一yī碗wǎn，金针zhēn菇拌bàn黄瓜guā一yī份fèn(黄瓜guā切丝，加jiā多一yī点的

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