量liàng比较低，而且qiě营养yǎng也很hěn丰富fù，减jiǎn肥féi者zhě的de朋友可kě以yǐ适shì当的de吃些，除此之外，也可kě以yǐ吃些青菜 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或huò生菜沙shā拉lā1份fèn 。
星期qī五：
早zǎo餐cān：红薯shǔ大dà米mǐ粥zhōu1碗，1个gè鸡蛋dàn 。
午餐cān：玉米mǐ须菊花粥zhōu 。这道粥zhōu品有很hěn好hǎo的de养yǎng生功效，除此之外，还可kě以yǐ帮助zhù大dà家减jiǎn肥féi，其热rè量liàng比较低 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或huò生菜沙shā拉lā1份fèn 。
星期qī六：
早zǎo餐cān：红薯shǔ大dà米mǐ粥zhōu一yī碗，一yī个gè咸鸭蛋dàn 。
午餐cān：燕yàn

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