nǐ一yī个gè礼拜就可kě以yǐ减jiǎn掉10斤哦 。下xià面miàn是一yī周zhōu减jiǎn肥féi餐cān食shí谱瘦shòu十shí斤做zuò法fǎ 。
一yī周zhōu减jiǎn肥féi餐cān食shí谱瘦shòu十shí斤做zuò法fǎ1
星期qī一yī：
早zǎo餐cān：喝1杯酸奶nǎi，再吃葡pú萄干10颗，除此之外，还可kě以yǐ适shì量liàng的de吃些全quán麦面miàn包bāo，但是要注意控制量liàng，不bù可kě以yǐ涂抹沙shā拉lā酱jiàng 。
午餐cān：减jiǎn肥féi每一yī天tiān中zhōng午可kě以yǐ喝些芹菜二米mǐ粥zhōu，这种zhǒng粥zhōu品的de营养yǎng比较丰富fù，而且qiě热rè量liàng很hěn低，非常适shì合减

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