配pèi充足的de蔬菜cài和hé蛋dàn白
5、 用不bù去qù渣的de破壁机jī榨zhà汁
6、 用冰水榨zhà汁
7、 榨zhà汁后hòu立刻喝
为wèi了让颜色更好看kàn，每一yī款还hái专门搭dā配pèi了颜色接近的de食shí材 。但是因为wèi牛奶的de乳白色、豆奶的de乳黄色比较强势，所以没有yǒu达到预期的de非常cháng引人食shí欲的de黄色、红hóng色、紫色……不bù过绝不bù是黑暗料liào理，都还hái挺好喝的de 。
按照食shí谱pǔ的de量liàng，做出来差不bù多duō都是600毫háo升shēng，你可kě以主食shí和hé「饮yǐn品」之外的de食shí物吃chī之前喝300毫háo升shēng，吃chī之后hòu再喝300毫háo升shēng，如果guǒ你觉得量liàng太大dà了，可kě以减少一yī下饮yǐn品中奶或豆奶的de量liàng 。
第1款营养yǎng

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