shuǐ 。每měi天要喝七八杯白开水shuǐ，水shuǐ对于身shēn体tǐ的de功gōng能是较zuì基本的de，且无热量liàng，可kě以yǐ成为节食的de较zuì适合的de饮料 。
4．要有yǒu恒心与毅力lì 。在zài适度节食过程中zhōng，不bù要“试一yī试”而要“坚持chí” 。在zài美味佳jiā肴面前要节制食欲，适可kě而止 。
5．控制热量liàng与脂zhī肪 。要始shǐ终小xiǎo心食物wù的de热量liàng，在zài膳食中zhōng应减jiǎn少些肥féi肉，增加jiā点鱼和hé家禽 。
6．饮食要清淡dàn 。要少吃chī盐，咸的de冬dōng西吃chī得dé越多duō，就越想xiǎng吃chī 。少吃chī那nà些经加jiā工带有yǒu酱汁的de食物wù，这些冬dōng西含有yǒu丰富的de糖、盐和hé面粉，它tā会huì增加jiā你nǐ的de热量liàng 。
7．常吃chī蔬果guǒ

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