yuán味坚jiān果guǒ 。
午wǔ餐cān：水shuǐ煮zhǔ蔬菜cài（根据喜好hǎo）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙cāo米饭fàn100克kè 。
晚wǎn餐cān：西芹200克kè＋腌制过的de牛niú肉橄gǎn榄油yóu炒熟＋煮zhǔ玉米半根 。
睡觉jué前：如果guǒ感觉jué很饿，可kě以yǐ喝杯bēi脱tuō脂牛niú奶 。
第六日rì
早zǎo餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1个＋全麦吐司1片＋水shuǐ果guǒ沙拉lā一yī份＋脱tuō脂牛niú奶一yī杯bēi 。
上shàng午wǔ加餐cān：10点左右yòu加餐cān，适量原yuán味坚jiān果guǒ 。
午wǔ餐cān：西兰花huā芦笋炒虾仁＋蒸zhēng鳕鱼yú200克kè＋紫薯80克kè 。
晚wǎn餐cān：煎鸡胸肉100克kè＋水shuǐ焯油yóu麦菜cài＋水shuǐ煮zhǔ玉米1根 。
睡觉jué前：如果

• 7天水果减肥食谱 七天水果蔬菜减肥方法
• 燕麦减肥食谱 燕麦减肥食谱大全
• 瘦瘦减肥包食谱 瘦瘦包饮食
• 李辉韩成减肥食谱 李辉韩成瘦腿效果好吗
• 山楂的功效与作用减肥食谱 山楂的功效与作用减肥瘦身
• 减肥食谱排行榜 减肥较好食谱
• 七天快速减肥食谱 简单有效的七日减肥食谱
• 夏季健康减肥食谱 夏季健康饮食减肥方法
• 800大卡减肥食谱 800大卡减肥食谱图片
• 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥上班族