huáng瓜guā当中zhōng的de脂zhī肪含量较低，吃多duō了不bù用yòng担心发胖，但是却不bù知道黄huáng瓜guā当中zhōng含有yǒu一yī种叫丙醇二酸的de物wù质，这zhè种物wù质可以yǐ抑制糖分转化为脂zhī肪，而且黄huáng瓜guā当中zhōng的de纤维素可以yǐ帮助zhù我们预防便秘mì，经常吃还能néng起到降低胆固醇和hé血xuè压的de作用yòng，可以yǐ说是一yī举多duō得 。如果说到减jiǎn肥féi食shí谱当中zhōng的de蔬shū菜cài，那nà么黄huáng瓜guā绝对是首当其qí冲 。
其qí次是菠菜cài 。经过研究发现，每100克菠菜cài当中zhōng只zhǐ含有yǒu17大卡的de热量 。而且菠菜cài当中zhōng的de纤维含量很高，能néng够帮助zhù我们加快kuài肠道蠕动，预防便秘mì，即便怎么吃都不bù用yòng担心会发胖，是众多duō减jiǎn肥féi人士的

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