bo丝sī 。
午餐：芹菜炒墨鱼yú 。
材料：芹菜150克kè、墨鱼yú150克kè，葱cōng花huā、红椒丝sī、黄椒丝sī各少许xǔ 。
调diào料：色拉lā油1大匙shi、盐1小xiǎo匙shi、鸡jī精jīng1小xiǎo匙shi 。
做zuò法fǎ：将芹菜择洗xǐ干gàn净，切qiè段；墨鱼yú清除内脏，洗xǐ净，切qiè段后改花huā刀，用yòng开水shuǐ汆烫，沥干gàn水shuǐ分fēn 。锅guō内倒入rù色拉lā油烧shāo熟，放fàng入rù葱cōng花huā爆bào香xiāng，放fàng入rù芹菜段翻炒几下xià，再放fàng入rù墨鱼yú花huā、红椒丝sī、黄椒丝sī炒匀，较后加入rù盐、鸡jī精jīng调diào味拌匀，装盘pán即可kě 。
晚餐：清淡dàn的de`白灼青菜1碗wǎn或生shēng菜沙拉lā1份fèn（仍然不bù可kě

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