de 。茶多酚有较强的de收敛作用yòng，茶叶有助消xiāo化和降低dī脂肪的de重要功效 。多种茶中zhōng以yǐ荷叶茶、玫瑰花huā茶减肥功效较好 。
5、椰菜
热量liàng：40cal/一yī杯 椰菜含丰fēng富高纤维成chéng分fēn，配合番fān茄jiā、洋葱cōng、青椒等材料可kě煲bāo成chéng减肥汤，腹部bù饿的de时侯很管用yòng，低dī卡又饱bǎo肚 。
6、全麦面包bāo
热量liàng：65cal/一yī片 全麦包bāo是shì面包bāo中zhōng较低dī热量liàng，如rú果guǒ你是shì无包bāo不bù欢的de话，就建议你早餐或者下xià午茶时间吃个全麦包bāo填填腹部bù 。
7、鸡jī肉ròu
热量liàng：140cal/一yī块鸡jī胸肉ròu 鸡jī肉ròu系好多减肥食shí谱pǔ的de指定菜式shì，当然去qù皮食shí用yòng，热量liàng更低dī 。3安士鸡jī肉ròu只有4.1g脂肪，比bǐ半bàn份

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