健身多久出腹肌 _健身

健身多久出腹肌
腹?。毫酵菲?组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
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