《睡眠研究杂志》：瑞典最新研究指利用周末补睡可延长寿命 _睡眠

《睡眠研究杂志》：瑞典最新研究指利用周末补睡可延长寿命
（）据ETtoday：平日工作最痛苦的莫过于听到闹钟响，又得起床面对崩溃一天，想要藉着周末休假好好补眠，但宠物却缠着你起床喂它们，或是另一半正邀约你出门踏青，让你疲于奔命没时间休息吗？但现在你有一个好理由了，因为根据最新研究发现，利用「周末补眠」，可以帮助你延长寿命，尤其是当你在过去一周内「都没睡饱」。
根据外媒《CNN》报导，科学家很早前就知道睡眠时间与生活间的紧密关系，一般建议每天能睡满7～8小时，但现代人工作忙碌压力大，常有失眠或是睡眠不足的情况，而长期缺乏睡眠会对你的健康带来可怕的后果，像是带来心血管疾病、变胖、注意力不集中，还会让你焦虑沮丧。
该项由睡眠研究员TorbjörnÅkerstedt发表于《睡眠研究杂志》上的最新研究，调查了43880名瑞典人并询问他们的睡眠习惯，经过13年时间跟进，发现与正常睡7小时的人相比，每晚睡眠不到5小时的人早死的风险增加52%；此外，睡眠过多经常睡8小时以上，死亡率也提升了25% 。研究也发现，「平日睡眠不足」但在周末补眠的人，早死的风险与一贯睡7小时的人没有差别。而该状况只适用于65岁以下的人。
也就是说，长时间每晚睡眠时间少于5小时或超过8小时的人，相较于「正常时数」的人早死风险更高。而睡太少的人可以靠周末补眠平衡、降低早死机率，但睡太多的人可就没办法了。
但该研究被认为有局限性，因为受测者被要求回忆他们的睡眠模式，而并非被观察到的。针对此研究结果，TorbjörnÅkerstedt解释：「这并不是说能够储存睡眠，但我认为在周末改变习惯的『缺乏睡眠者』正在弥补他们在一周内失去的一些东西」。
若你不想伤害自己的健康，睡眠是需要定期补充的东西！亚利桑那州大学医学院精神病学病学系助理教授Grandner说：「睡眠是生物学的基本组成部分，就像呼吸一样，睡眠是一项需求。」、「就像你的饮食一样，若你在一周内大吃得很好，周末挥霍大吃，可能不会伤害到健康；但倘若你整周都在吃垃圾食物，但在周末吃些健康蔬果或许可以弥补一点。」
Grandner续指，一个人睡得好不好，取决于早上的睡眠驱动力，倘若睡得好于起床后不会感到疲倦，且会协助你建立晚上所需睡觉减轻睡眠压力之驱动力。相反的，没有充足睡眠，睡醒就会有睡眠压力，且会好想继续睡，且一整天都会有睡眠的需求。