在调整到正确的脚着地把握适当的跑步强度之后，更应该注意的是进行跑后拉伸3个拉伸动作练习 ， 帮助你有效拉伸腿部肌肉，避免腿变粗小腿拉伸 拉伸部位腓肠肌比目鱼肌足底 动作解说找一面墙，双脚呈前后弓箭步；跑步之后小腿变粗了怎么办1 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量 ， 伸展可以把肌肉 。
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【跑步腿变粗了怎么办 跑完步腿变粗了怎么办】预防腿部因为跑步变成萝卜腿跑前做了拉伸，跑完以后用手指轻轻按摩，相信对预防很有帮助跑步是很好的运动，长期坚持，大腿会变细的，如果小腿变粗，也不要着急 ， 做了拉伸，拉伸的动作在百度上有，不管是在跑步前还是在 。
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