首先需要摆正心态 ， 不能心急 ， 可以先做腰部的基础练习 。
不用圈，双脚分立与肩同宽站立 ， 上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节 。
选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化 。
【摇呼啦圈的技巧】呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。由于其轻便美观，练习活动占地不大 ， 很快成为一项老少皆宜的运动项目 。
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