1、在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等 。这里能补充每日所需的钙的含量 。
2、海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老 。所以多吃鱼，特别是海鱼 ， 最好每日吃上2-3条最好 。
【中年人补钙方法】3、豆类 。豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品 。
4、坚果 。坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE ， 男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙 。

• 正宗红萝卜腌制方法
• 贴吧id怎么不加符号
• 金露花养殖方法
• 小白鞋清洗最简单方法
• 日本科学家发现寻找外星生命的新方法：参考地球上的海洋、陆地和冰盖
• 红绿灯鱼饲养方法
• 名爵zs车钥匙没电怎么换电池？下面就来教大家方法
• 透明包的清洗方法
• 麦肯锡方法简介
• 花束包装方法