维wéi，可kě以帮助加jiā速新xīn陈代谢，可kě助消化，早餐cān食shí谱中zhōng若是shì有yǒu黑豆话huà，减jiǎn肥féi一yī定会事半功倍的de 。
白豆营养yǎng丰富，由其是shì其中zhōng的de钾元素更可kě帮助你拥有yǒu一yī天的de好精神，同时其还hái具有yǒu抗高血xuè压的de作用yòng，绝对适合那些因为wèi肥féi胖引起的de高血xuè压患者们经常吃chī 。
7、糙米mǐ粥
糙米mǐ的de营养yǎng价值比日常吃chī的de精米mǐ高多duō了，由其是shì可kě缓huǎn解现代人rén高发的de糖尿病问题，对促进排肠cháng蠕动也有yǒu很大的de帮助 。
8、全麦面包bāo
麦面包bāo不bù仅含有yǒu谷物中zhōng所有yǒu的de营养yǎng成份，而且还hái保留了麦子中zhōng的de胚芽的de核心部分，如rú果每天坚持chí一yī个全麦面包

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