yī杯酸奶 。
小贴士：早上空腹fù喝两liǎng杯柠níng檬水shuǐ 。
食谱pǔ四sì：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减肥féi食谱pǔ
早餐cān：不bù加jiā糖的de咖啡(黑咖啡更好)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小碗米mǐ饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一yī片鸡胸肉，一yī杯酸奶 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果沙拉lā，凉拌黄瓜，绿豆粥 。
早餐cān：酸奶一yī杯，葡萄干10颗，全quán麦面包bāo两liǎng片 。
午wǔ餐cān：芹菜二米mǐ粥 。
材料：芹菜100克kè、大dà米mǐ100克kè、小米mǐ100克kè 。
做法：将芹菜洗xǐ净jìng，切成小段;大dà米mǐ 。小米mǐ淘洗xǐ干净jìng 。锅上火，加jiā适量清水shuǐ，放入rù大dà米mǐ、小米mǐ煮zhǔ粥，先用旺火烧开kāi后改用小火煮zhǔ20分钟，加jiā入rù芹菜段再煮zhǔ5分钟即可 。
晚wǎn餐cān：水

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