yòng 。黄瓜guā不bù含脂肪,一碟清qīng炒黄瓜guā+半碗米mǐ饭可是能让你瘦下来lái 。
最快最有yǒu效减jiǎn肥féi技巧
1、早饭必须吃chī 。早饭是一碗豆浆,一个鸡蛋dàn,一个菜包,或者一碗豆腐花,一个鸡蛋dàn,人体一天的de营养基本都在zài早上摄取的de,而且一天的de精神状态也基本要yào靠早饭来lái决定dìng,所以yǐ保证早餐cān的de营养均jūn衡很重要yào 。
2、午wǔ饭能免则免 。中午wǔ就吃chī一个苹果guǒ,你也可以yǐ选择吃chī点蔬菜,主食shí切记不bù要yào吃chī 。对duì于上班族来lái说早饭到午wǔ饭之间时间相隔很短,所以yǐ中午wǔ的de时候应该不bù会很饿的de,可以yǐ坚持的de 。你可以yǐ准备一盒口香糖,下午wǔ实在zài忍不bù住就叫口香糖,这是很好hǎo抵制食shí欲的de办法,4点左右喝一杯酸奶 。
【有效减肥食谱 有效减肥食谱一周瘦10斤】 3、晚饭以yǐ水果guǒ蔬菜代替 。晚上是坚决不bù能吃chī东西的de,可以yǐ吃chī水果guǒ,蔬菜,凉拌黄瓜guā

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