shàng保bǎo鲜膜，在zài保bǎo鲜膜上shàng扎上shàng几个gè小孔，然后放fàng入微波bō炉中zhōng，高gāo火8分钟 。吃的de时候hòu，撒上shàng少许香xiāng葱cōng末点缀即jí可kě 。
多说几句：
1、要yào根据菜cài的de量和块的de大小，适当的de延长或huò缩短时间哦 。
2、这zhè道菜cài把bǎ鸡jī肉换成猪肉，味道也yě非常好哦，只是shì这zhè样不bù建议减jiǎn肥féi期qī间食shí用yòng 。
第dì二道：橄gǎn榄油鸡jī蛋沙拉
橄gǎn榄油鸡jī蛋蔬shū菜cài沙拉，一道非常简单的de健康减jiǎn肥féi餐cān 。
鸡jī蛋，含有yǒu人rén体必需的de8种氨基酸suān，并与人rén体蛋白bái的de组成极为wèi近似 。而煮鸡jī蛋，不bù仅健康，饱bǎo腹感更强，每天tiān吃1个gè，还有yǒu减jiǎn肥féi功效

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