预防肠癌的方法预防肠癌的方法多吃什么 _经验知识

1、预防肠癌可以从生活习惯开始1有合理的饮食结构和健康的饮食习惯，不偏于挑食，注意肉和蔬菜的均衡营养，定期定量，注意蔬菜水果和粗粮的摄入，避免辛辣油腻等食物2吸烟和饮酒应该适度，不要过量试着戒烟戒酒3 。
2、所以想要预防肠癌，就需要大家养成运动的好习惯，运动的方式可以选择慢跑爬山游泳瑜伽和太极拳等，运动时间要控制在合理范围内，千万不要过度运动，避免身体处于过度疲劳的状态三多吃新鲜蔬菜和水果有很多人喜欢吃高脂。
3、积极参加运动虽然多多运动总是对于健康有好处的，但是对于肠癌的预防，适量运动可是有着直接影响的通过运动来平衡日常饮食摄入，同时可以帮助肠道进行蠕动，有利于排泄物通过肠道，降低了有害物质在肠道中的积累，直接降低了。
4、预防大肠癌的水果 1苹果苹果营养丰富，除含有蛋白质复合碳水化合物食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便。
5、1改变以细粮精粮高蛋白高脂肪为主的饮食习惯，调整饮食结构，避免长期高脂肪饮食，增加食物纤维的摄入，特别是增加新鲜水果和蔬菜的摄人，保持大便通畅2早吃饱，午吃好，晚吃少，避免晚餐中的肠癌隐患目前人们。

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6、大肠癌的预防首先要做到管住嘴，少吃点辛辣，特别油腻，很刺激的食物切记不可暴饮暴食，少吃点腊肉，垃圾食物不能吸烟平常适当的锻炼，可以加快肠道的蠕动，还可以增加机体的免疫力最后规律的隔一定的时间去医院检查。

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7、预防肠癌让“厨房王后”改善你的肠道健康姜黄对肠道菌群的影响随着近10年对姜黄素更多的研究，从细胞动物和人类临床试验中发现了姜黄素的作用如抗炎抗氧化清除氧自由基防癌抗癌保护肝脏和肾脏及抗纤维化等。
8、3防治大肠癌的癌前病变对结肠腺瘤性息肉，特别是家族性多发性肠息肉病，须及早切除病灶积极治疗慢性结肠炎4给有结肠直肠癌家族史和有高度结肠直肠癌发病趋势的人口服钙剂，可使癌症发病率下降化学预防。
9、在饮食上尽量少吃油炸熏制高脂肪高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果蔬菜及食物，应多吃山芋红薯玉米水果等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排出适当增加运动量。
10、2 患者可以通过减少脂肪的摄入，从而帮助预防大肠癌，因为如果脂肪过高就会导致心脑血管出现问题，更加会影响到肠道的健康，所以要多加注意控制自身的脂肪摄入，避免过量的脂肪摄入3 还要多加补充硒元素进行一个有效控制。
11、因此，预防结肠癌，一方面要积极治疗肠到疾病，另一方面要改进饮食习惯，在膳食中增加蔬菜水果的摄入量，增加粗粮比例，养成定时排便习惯，防止便秘，减少脂肪和加工处理的各种肉制品摄入，不酗酒，再加上适当体育锻炼则可减少。

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