衰老的原因 10大坏习惯是加速老化的真凶( 二 ) _真凶

要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素” 。睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧！
9：做过度激烈的运动
运动流汗是健康的！但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔！激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。
但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化！也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的！
10：不穿裙子
理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧！相信有很多人每天都会做腿的按摩。
但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了！特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔！因为，温度变低，脂肪的合成能力也跟着下降，当温度17度的时候，脂肪几乎变得毫无合成力可言。
抗衰老食物
西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。
鸡皮
鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性，从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生，保持皮肤的弹性和细腻。
鱼肉
鱼肉含有大量优质蛋白质，而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低，即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。
豆腐
豆腐由于蛋白质含量高，加上含有异黄酮，因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂，有增强体内的抗衰老能力。
乌龙茶
喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C，喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。
蓝莓
草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C，因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物，因此不妨多吃。
燕麦
坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成，促进细胞更新的功效。
大蒜
吃大蒜也能抗衰老？对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝，蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。
【衰老的原因 10大坏习惯是加速老化的真凶】结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些坏习惯会加速衰老了吧！大家一定要注意了！还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友们可以吃一些哦！