深度剖析减肥失败原因( 二 ) _深度

健身专家常常推荐少食多餐，可以平稳血糖，保持身体较高的代谢水平。可是我们往往把“少食多餐”变成“多食多餐”，最后甚至演变成没事就嘎巴嘴的坏习惯，焉知不知不觉中，我们吃进去超过身体需要的热量，又没有相应的体力消耗，久而久之怎能不胖？其实正常吃好三顿饭，七八分饱就足够身体所需，如果减肥还可以正餐适当减少，上午10点和下午4点补充少许水果或者坚果，这才是真正的少食多餐。
8、以为是健康食品就任意多吃
也许我们已经学习了不少养生和营养的知识，知道那些垃圾食品例如泡面、饼干、薯片等要少吃，而应该多吃蔬菜、水果、粗粮之类的天然的健康食物。但是，我们又陷入另一个误区，那就是认为是健康地食物就随意地多吃，甚至是在三餐之外额外地吃。要知道，杂粮的热量也不比大米少，水果吃多了一样变成肥肉，酸奶的糖分其实很高，它们虽然贴上了“健康”的标签，可是并不代表可以放开肚皮吃。
9、食物隐形热量知多少
甚至我们很少吃肉，也不怎么吃零食，只是正常吃饭喝水而已。但是极有可能喝的是糖水，也就是时下很流行的各类甜饮料，它们不只是水，还隐藏了大量糖分，天天喝不胖才怪。同样，星巴克的咖啡里也隐藏了大量的脂肪和糖，一杯喝下去能顶二两饭。调味用的沙拉酱也是能量炸弹，很容易和蔬菜水果一起被我们轻松干掉。还有我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪的藏身之所。这样额外的热量常常被我们忽视掉，但是他们很可能是肥胖的罪魁祸首。
10、关于“没有时间”的借口
每天的工作累的跟狗似的，还要经常加班、出差，哪有时间锻炼，这或许是我们常常抱怨的方式。可是，我要告诉你，美国总统奥巴马每周有6天早上锻炼1个小时，你难道真的比他还忙吗？包括很多成功企业家也有坚持锻炼的习惯，其实，更多的时候我们都在为自己找借口，有点空闲，刷刷微信，看看朋友圈，当然比锻炼要来得惬意。我们说没有时间做一件事时，往往是我们觉得它还没那么重要而已。
看到第10条，是不是觉得自己身上穿的的衣服都要变成透明了？每个瘦子都有自己保持身材的秘籍，可是每个胖子的肥胖之路都基本相似。没有关系，既然知道了问题所在，如果你还想要给自己一次变美的机会，那就直面问题，从每顿少吃一口饭，每天多走一步路做起，不骄不躁、踏踏实实开始自己新的减肥之旅吧！