如何缓解中考压力_中考压力太大，有什么办法解决呢？ _生活经验

如何缓解中考前学生的心理压力1、中考考生要以正确的心态对待考试，以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些中考、高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。
2、要对自己有信心，多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次， “我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的” 。
快中考了，压力太大，怎么解决中考前有压力是正常的不管是学习好的还是学习差的在中考前都会有考前压力大的情况，要做的是调整自己的心态，尽力就好，相信自己。
中考前压力大怎么缓解1、这是心理作用，首先要明白，过于紧张、压力过大对于自己的学习和复习没有任何好处，只会起到反作用。
2、平时的模拟考试就是考试训练，在训练中正常发挥，到了正式考试，也正常发挥不就行了。
3、要明白，中考不过是人生路上非常小的一道坎，没有迈不过去的理由，只要不留遗憾，一切洒脱。
4、压力往往是父母的望子成龙说得来，其实，到了初三也不在是个孩子，自己会明白学习的重要性，有些事物是可遇不可求的，强求孩子考出多好的成绩是没有意义的。
家长如何帮助孩子缓解中考的压力？美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说，哇，真好，还有半杯水。悲观的孩子说，哎，只有半杯水了。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
京翰的教授说，压力的实质，都是认知惹的祸，看事情的方式不同，事物表现出的状态也会不同，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。
释放压力，做好孩子的后勤工作很重要。家长们行动吧。
如何克服中考前焦虑心理，缓解压力做自己喜欢的事，看电影听歌散步爬山之类，均可。
不要刻意压制或者回避自己焦虑的情绪，你应该明白，有焦虑感是再自然不过的事情，人面对压力的时候都会产生焦虑。你的朋友们，同学们也会有这种感觉，别看有些人没心没肺的，或者洒脱自然的，他们跟你一样。而他们能做的事，就是做好自己事，淡化焦虑的感受。你能做的，就是学习他们，跟他们一样，无视焦虑。
让自己忙起来，或者注意别的事情，焦虑就会移开你的视线了。因为，它本来就对你没有任何意义。
中考前太紧张怎么办？怎么缓解压力？1、对自己要充满信心。
心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2、树立正确的人生观和考试观。
中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
3、适当参加体育运动。
对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
4、找朋友交流。
同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
5、适当地听音乐。
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
6、保证充足的睡眠
保证每天足够的睡眠时间，是保持良好状态的必要条件
中考压力太大，有什么办法解决呢？【如何缓解中考压力_中考压力太大，有什么办法解决呢？】1、理性看待中招，毕竟只是人生当中很短的一个时间，别把中招看为全部。
2、积极努力看待每一次考试，不管结果怎么样，要有积极心态，差了，知道那里差了，能学到更多，考好了，不自满，再接再厉，好心态才会有好成绩。
3、放松环境，劳逸集合，别把学习当成日常的全部，学会适当放松。
4、有一定的体育锻炼，释放压力。
祝好运！