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1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物，多吃低脂肪的食物 ， 例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等 。
【怎么样才能长胖 有什么长胖的方法】2、保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的且高质量的睡眠时间，可以在睡前使用热水泡脚 ， 或是喝一杯热牛奶 。

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