【冬天室内无器材运动有哪些 冬天室内无器材做哪些运动】

文章插图
1、单腿侧踢 。组数:左右腿各做15次 。锻炼肌群:内收肌、臀肌 。动作要点:腹部用力收紧 。
2、单腿平衡式 。组数:15次 。锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌 。动作要点:腹部用力收紧 。
3、超人式 。组数:1分钟 。锻炼肌群:核心、背部、臀部、肩膀 。动作要点:向上抬起时吸气,放下时呼气 。
4、交替侧弓步 。组数:1分钟 。锻炼肌群:腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部 。动作要点:腹部用力收紧,步伐落地稳定 。

• 冬天室内供暖设备有哪些 冬天室内供暖设备介绍
• 冬天都是哪些室内花卉养护 冬天都是什么室内花卉养护
• 冬天后钓鱼技巧有哪些 冬天钓鱼有哪些技巧
• 冬天有哪些室内动物活动 冬天有什么室内动物活动
• 冬天钓鱼用哪些饵料好 冬天钓鱼用什么饵料好
• 冬天室内有哪些树木 冬天室内有什么树木
• 冬天的钓鱼秘籍有哪些 冬天钓鱼有哪些技巧
• 冬天有哪些室内水果成熟 冬天成熟的水果
• 冬天钓鱼要带哪些装备好 冬季钓鱼实用装备有哪些
• 冬天钓鱼小药都有哪些 冬天钓鱼可以用哪些小药