睡眠不好如何食补_睡眠不好吃什么食物 _生活经验

睡眠不好的人如何食补?。?/h3>失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。
不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。
失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果例如九味神安胶囊，百合酸枣仁胶囊等。
牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、柏子仁、大枣、芝麻、银耳、枸杞子、人参等食物利于睡眠。
以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
睡眠不好吃什么什么食物可以改善睡眠吃什么有助于睡眠

睡眠不好怎么食补??失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年轻人的失眠多由于精神压力过大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起，这些通过改变生活方式，自身调节，能取得不错的效果。老年人的失眠，要考虑心脑血管疾?。热绻谛牟　⑿哪匝芊矫娴募膊∫话阋辜淙菀追⒆?。老年男性前列腺增生、夜尿多、也容易导致睡眠不好，出现这些情况，最好能去医院检查，排除是否存在这方面的疾病。
睡眠不好怎么食补?？天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次
不过话说回来，千补万补不如运动补，尤其是有氧运动。只有运动出汗，身体上的适度疲劳，才会从根本上提高你的睡眠质量！
睡眠不好如何食补找中医，根据原因找方法。
睡眠不好吃什么食物【睡眠不好如何食补_睡眠不好吃什么食物】吃什么有助于睡眠