【怎样提高记忆力和反应能力 记忆力和反应能力如何提升】
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1、足够的睡眠 。每天要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜 。晚上十点前入睡为佳 。很大一部分记忆力不好的原因，都是长时间熬夜导致的 。
2、运动 。每天适当的运动可以保证大脑平稳运行，也可以减轻自身压力，提高睡眠质量 ， 提高记忆力 。
3、智力锻炼 。通过玩一些开发智力的小游戏刺激大脑 ， 提高记忆力 。
4、听音乐 。经常听音乐有助于增强一个人的注意力 ， 改善语言发展和大脑传导性 。一些轻音乐也可以使人的心情放松，并减轻压力 。
5、适当食用有助于健脑的食物 。比如核桃、花生、牛奶等等，这些食物中含有的蛋白质以及锌是比较丰富的，有助于提高记忆力 。
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