便秘吃什么好呢 _生活经验

经常便秘吃什么食物好？深圳远大医生？

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粗纤维的食物，包括玉米、红薯、土豆、芹菜、菠菜、韭菜，这些食物含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。多吃酸奶，酸奶当中含有很多有益的菌，可以平衡肠道内的菌群环境，对于改善便秘也有好处，还可多吃滋润肠道的食物，比如香蕉、蜂蜜、芝麻这些食物可以润滑肠道，利于大便排出，长期便秘患者，不能吃辛辣、刺激、煎炸、上火的食物，否则会导致便秘症状加重。扩展资料：注意事项：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3根。3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。4、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。参考资料来源：人民网-便秘吃什么食物好？早餐喝粥是最佳选择
便秘吃什么食物好？许多人都会出现便秘的情况，因为便秘患者身体较为虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善，很容易引起便秘。另外饮食结构不合理也会导致便秘症状，经常食用大鱼大肉滋养身体，身体缺乏纤维素。下面就来了解一下，进食哪些食物可以有效改善便秘？1、番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。2、香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，作为公认的通便水果，香蕉可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。3、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。4、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。5、芝麻糊不仅可以饱腹，补充营养物质，还能够润肠通便，益气养阴，滋养肝肾，最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食，对人体健康大有好处。

便秘吃什么食物最好今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
便秘吃什么食物好大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。(5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜

经常便秘吃什么好啊经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。
便秘吃什么好？每天早上都喝一杯蜂蜜水.
然后多吃老南瓜..!
这是一个老便秘的人告诉我妈的
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便秘吃什么好？便秘的原因非常多，但是主要由于大肠有热才会便秘
不知道楼主现在有没有偶尔感觉头痛的症状？
像你这种长期便秘，我建议先吃一种叫“新清宁片”的药，药方有卖，几块钱
吃两天，最多不要超过3天，一但感觉牌便顺畅就不要吃了，我只是想让你先把体内的邪气先逼出来
再做调整
饮食方面，辛辣刺激，生冷粘腻，高脂高糖，肥甘厚味不要吃了
主食：多选用，小米，玉米，多增加些粗粮，因为含有大量的膳食纤维，可以进肠胃蠕动，从而促进排便
肉类：鱼肉和鸡肉多选用，像狗肉，羊肉，就不要吃了
水果：香蕉，香蕉是清大肠热非常好的食物，梨，西瓜，苹果
蔬菜，蘑菇，白菜，马齿苋，生菜，芹菜，西芹

便秘吃什么好、每天摄取2030克食物纤维
不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。
少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等……
2、清早喝水
早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
3、吃苹果
实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。
4、多喝酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

便秘吃什么好得快？便秘吃什么药能尽快排便？
便秘吃什么好的快长期便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?
得了便秘吃什么通便快呢？蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。白菜心菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C ，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。芝麻、杏仁等富含镁的食物。芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。香蕉香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。柚子柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

便秘吃什么好立刻见效虽说便秘不是什么大?。?但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，改善便秘从饮食入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色。

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色。

方法/步骤

1、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。

经常便秘吃什么食物好？深圳远大医生？吃什么通便效果好？医生忠言：可以多吃这2种食物
长期便秘吃什么食物好？今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
经常便秘吃什么食物通便？建议便秘的人多吃含膳食纤维多的食物，比如红薯，各种蔬菜，苹果，香蕉，酸奶，蜂蜜水，水苏糖都有一定的作用，关键是要坚持。

长期便秘吃什么好？可以多吃香蕉、蜂蜜水、核桃，地瓜，这些食物都可以滋润肠道，有利于粪便排出，同时要多喝水。

便秘吃什么好得快长期便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?
便秘吃什么好得快？当出现便秘的时候，我们首先要从改变不良的饮食习惯着手，多吃一些纤维素含量比较高的食物。富含纤维素的食物主要包括蔬菜水果和谷类。蔬菜当中，以叶类蔬菜为主，比方大白菜，芹菜，韭菜等。水果当中以香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果等为主。大家要注意香蕉指熟透的香蕉，半生不熟的香蕉或者生香蕉会适得其反，不仅不能够改善便秘，而且可能加重便秘，所以一定要吃熟透的香蕉。另外就是谷类，粗粮比细粮好，要尽量的多吃那些比较粗的谷类，尤其像玉米，就是一个非常好的具有通便作用的谷类。
专家提示：纠正便秘应该从改变不良的饮食习惯着手，多进食蔬菜水果谷类食品。

便秘吃什么最快排便便秘吃什么药能尽快排便？
长期便秘吃什么好？长期便秘怎么办？
经常便秘吃什么好？经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。
便秘吃什么好？什么水果能治便秘？
便秘吃什么好呀？便秘是与我们所吃的食物有关的，还与生活习惯有关。便秘的发生与饮食不规律，饥饱不调嗜食辛辣酗酒凉冷硬食物有关系，导致胃肠功能紊乱蠕动缓慢出现的排泄障碍，便秘现象。建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况，必要时外用开塞露引导排便，希望我的回复对你有帮助。
便秘吃什么好【便秘吃什么好呢】你好：正常情况下应该每天排便1到2次。几天都不解大便属于便秘的表现。引起便秘症状的原因，一般多考虑与肠道功能紊乱以及个人长期不良的饮食和生活习惯有关。患者平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，适当的活动身体，促进肠管蠕动，养成按时排便的良好习惯。同时，可以考虑服用一些具有温和的润肠通便作用的保健产品进行调理，如香丹清牌珂妍胶囊。香丹清牌珂妍胶囊的主要成分是芦荟叶，黄芪和银杏果，具有用温和的润肠通便，调理肠道功能的效果，同时还具有美容，养颜，祛斑的功效，对于慢性便秘患者尤其是女性尤为适用。