【下半身肥胖的减肥方法 下半身肥胖的减肥方法是什么】

文章插图
1、方法一：侧卧垫子上，两腿并拢，左手弯曲支撑身体，然后慢慢抬高右腿，抬至极限，保持一秒 ， 然后回落 ， 再抬起 。右腿重复做15次后，换左腿做15次 。这个动作不仅能够优化腿部曲线 ， 减少腿部脂肪，还能锻炼侧腹肌 。
2、方法二：仰卧，双腿并拢 ， 两手放于身体两侧 。腰腹部用力抬起双腿，然后将腿弯曲成90，使得小腿与地面平行 。慢慢恢复起始动作 。重复动作15-20次 。
3、方法三：站立，两手叉腰，挺胸瘦腹，然后慢慢向后抬起左腿，抬至极限，停留一秒后回收 。如此重复动作15次后 ， 换右腿抬起 。这个动作能够锻炼大臀肌，有助提臀瘦腿 。
4、方法四：手扶支撑物直立 ， 运动腿上抬外展，单腿动作交替 。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可 。

• 什么是轻断食减肥方法 轻断食减肥方法是什么意思
• 经期怎样快速减肥方法 经期如何减肥
• 跳绳减肥的正确方法与技巧 跳绳减肥有什么方法
• 月经期怎样减肥最快最有效的方法 月经期如何减肥最快最有效
• 一个月减肥20斤的方法 一个月减肥20斤怎么做
• 痰湿体质的减肥方法 痰湿体质如何减肥
• 减肥最好的方法是什么方法 如何减肥最好
• 快速减肥的方法三天见效 快速减肥的方法三天见效是什么
• 减肥的最好方法肚子 减肥的最好方法肚子是什么
• 最好的减肥方法不反弹 怎样减肥不反弹