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1、褪黑素不能和刺激性食物同时服用，比如生冷辛辣的食物，可能会影响效果 。
【褪黑素不能和什么一起吃 褪黑素食用禁忌】2、建议平时采取科学规律的生活方式 。大多数皮肤颜色黑，有可能与遗传因素有关，遗传因素造成的皮肤颜色 ， 是不能够应用退黑素来改变的 。不要随便应用化妆品以及保健品，有的药物应用可能会出现副作用，任何药物都通过肝肾代谢，用药容易增加肝肾负担 。也要避免阳光暴晒，容易使皮肤变黑 。
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